Relajación y evasión

Muy buenos días hoy es un nuevo día y vamos a brillar, vamos a elegir brillar con mas potencia, sin importar nuestra situación de vida, ya que nosotros, no somos nuestras situaciones, somos mil cosas mas.

Todo lo que somos esta dentro de nosotros mism@s, así que hoy te pido que elijas conocerte un poco mas, aunque sea un pequeño detalle que no conocías.

Relajación y evasión

Dia 5

Capitulo 5 versión 4

Nuestra potencia

Nuestra potencia se maximiza cuando uno se puede relajar, se puede evadir y puede descansar para poder recuperar el 100% de la energía.

¿Cuánta energía tenemos?¿Poca o mucha?

Nuestra energía depende de nuestros pensamientos y de nuestra motivación.

Conócete a ti mismo ahora y aumenta tu motivación al máximo.

¿Cuánto tiempo necesitamos relajarnos?

Televisión o videos online

¿Cuál es tu medio para ver contenido?

¿Qué prefieres ver en televisión?¿Noticias, programas, cine…?

¿Cuándo sueles poner la televisión?¿Mañana, tarde o noche?

¿Cuántas horas aproximadas pasas delante de la televisión al día?

¿Cuáles son tus 5 series favoritas? ¿Qué es lo que te gusta de ellas?

¿Cuáles son tus 3 programas favoritos?¿Por qué?

¿Te gustan las noticias de actualidad? ¿Por qué?

¿Cual es el tema de las noticias favorito?

¿Sigues algún youtuber o alguna persona que haga contenido audiovisual en otras plataformas?

¿Te gusta  tiktok?¿A quien sueles seguir en tiktok?

¿Crees que le dedicas el tiempo correcto al contenido audiovisual?

¿Crees que lo que ocurre en televisión afecta a tu vida?

¿Cómo te sientes cuando ves la televisión?

¿Cómo te sientes cuando estas una hora viendo la televisión?

Cine

¿Cuáles son tus 5 películas favoritas? ¿Por qué?¿Qué aprendiste de ellas?

¿Cuál es tu saga de películas favoritas?

¿Cuál es tu genero favorito favorito? ¿Por qué?

¿Vas al cine? ¿Qué próxima película te gustaría ver?

¿Cuáles son tus actores y actrices favoritos?

¿Cuál es tu banda sonora de película favorita?

¿Eres capaz de empatizar con los actores de la película y saber lo que sienten?

Música

¿Cuál es tu genero favorito?

¿Cuáles son tus 3 grupos de música favoritos?

¿Cuáles son tus 5 canciones favoritas?

¿A cuantos conciertos has ido? ¿A que concierto te gustaría ir?

¿Cómo te sientes cuando escuchas música? ¿Cuánto tiempo escuchas música?

¿Bailas?:¿Te gustaría bailar?

¿Cómo afecta la música a tu estado de animo?

¿Usas la música para motivarte, para relajarte?

¿Te gusta aprenderte canciones?

¿Tocas algún instrumento? ¿Te gustaría tocar algún instrumento?

¿Qué te gusta mas las letras o los ritmos de las canciones?

¿Te ayuda la música a evadirte, a desconectar?

Lectura, lectura online y escucha

¿Qué clase de lectura te gusta mas? ¿Genero?

¿Te gusta leer revistas o periódicos? ¿Cuáles?

¿Cuál a sido tu libro favorito? ¿Cuál a sido el libro que mas te ha aportado?

¿Qué buscas en un libro?¿Empatizas con lo que el escritor quiere transmitir?

¿Te imaginas la historia del libro y la vives en primera o tercera persona?

 

Audiolibros, podcast y radio

Audiolibro

¿Alguna vez has escuchado un audiolibro? ¿Cuál?

¿En que momentos del día escuchas audiolibros? ¿Por qué?

Radio

¿Cuál es tu canal de radio favorito? ¿Tu programa favorito?

¿En que momentos del día escuchas la radio? ¿Por qué?

Podcast

¿Qué clase de contenido te gusta? ¿Te agrada escuchar a la gente?

¿Qué genero de podcast te gusta? ¿Cuáles son tus podcast favoritos?

¿En que momentos del día escuchas el podcast? ¿Por qué?

-El contenido de audio fomenta la escucha

-El contenido de audio te permite hacer cosas mientras escuchas.

Juegos online

¿Cuál es tu video juego favorito? ¿Qué tipo de juegos te gusta mas?

¿Cómo te sientes cuando juegas? ¿Te cabreas si  pierdes?

¿Eres proactiv@, buscas siempre mejorar y hacerlo mejor?

¿Crees que ese juego te aporta algo en tu vida? ¿El que?

¿Qué es lo que mas te gusta de los videojuegos?

¿Cuánto tiempo dedicas a los video juegos?

Descanso o siesta

¿Te echas la siesta? ¿Por qué?

¿Cómo te afecta no dormir la siesta?

¿Cuánto duermes al día sumando la siesta?

¿Crees que dormir la siesta es imprescindible?

¿Te evades de alguna otra forma?

¿Cuál es tu mejor manera de evadirte? ¿Por qué?

¿Cuánto tiempo le dedicas a la semana?

¿Cuánta importancia tiene para ti esos momentos?

¿Qué ocurriría si no pudieras disfrutar de esos momentos?

¡Somos molestados!

Cuando te relajas viendo la televisión y te molestan ¿Cómo te sientes?

Te dicen que tienes que hacer algo cuando te estas relajando, ¿Cómo te sienta?

No vas a poder hacer esa actividad de relajación que tanto te gusta, ¿Cómo te sienta?

Quieres o tienes que cambiar de actividad ¿Cuánto tiempo tardas hasta que dejas de hacer lo que estas haciendo y empiezas con la otra actividad?

¿Cuánto tiempo necesitas para relajarte? ¿Cuánto tiempo necesitas para descansar? ¿Dónde esta tu mente cuando te relajas?

¿Tu mente y tu cuerpo te pide hacer esa actividad? ¿Cómo te sientes?

¿Cuánto necesitas esos momentos de relajación o evasión?

Se tu propio coach

Rompiendo tus limites.

Tenemos muchísimos pensamientos diarios que no son parte de nosotros, es nuestra mente tratando de gastar la menor energía posible.

¡Si te dijera ==> a la mente le gusta no gastar energía!

Que sepas a partir de hoy, que la energía es muy abundante y no nos va a faltar siempre que no te falte comida para llevarte a la boca.

Aun teniendo una nutrición adecuada que aporte toda la energía que necesitemos, la mente tratara de buscar la solución mas sencilla, la solución mas floja, la solución  que mas nos beneficie con el mínimo de esfuerzo.

EL RESULTADO SIEMPRE SERA PÉSIMO

Rompiendo tus limites ==>  Parte 2

Además de que la mente trata de gastar la mínima energía, encima la consume.

La mente consume nuestra energía en preocupaciones constantes del pasado y las trae a nuestro presente o momento en el que estamos ahora, aunque el problema no se pueda solucionar en ese  mismo momento y nos quita nuestros momentos de relajación y evasión.

¡No tiene lógica! la mente es ineficaz.

Es normal, que acabemos agotados, sin energía y necesitemos constantemente relajarnos, evadirnos y desconectarnos de la realidad, de ese momento presente.

Esto puede ocurrir en mayor o menor medida dependiendo de nuestra situación de vida.

Ejemplo

Una hija se levanta todos los días a las 13:00 y su madre para tratar de que su hija se levante antes le dice, si te levantas a las 10:00 te dejo elegir la comida de mañana.

La hija le dice que no y la madre le vuelve a repetir si mañana te levantas a las 10:00 te voy hacer tu plato favorito para comer, entonces la hija ante el aumento de la recompensa decide aceptar.

Esta es la gran trampa que crea la mente ==> lo he llamado el bucle de esfuerzo y recompensa

La mente siempre nos esta pidiendo algo a cambio, para estar motivados, para tener energía.

Cuando esa energía, la vas a tener igualmente, tu mente lo único que hace es limitarte.

Ahora eres conocedor o conocedora del gran problema de la mente pero esto lo unico en que te ayuda es a identificar el problema, no a resolverlo.

¿Quién eres? ¿Quién te lo puede decir?

Cada cosa que te gusta, cada cosa que te disgusta, cada cosa que hasvivido es  parte de ti mism@s, es parte de tu ser y conocer esas cosas y después entenderlas es una misión muy importante porque es lo que eres y como te vas presentar al resto del mundo.

Siempre vas a tener la opción de elegir la forma en la que vas a vivir tu vida.

 Yo no te puedo decir quien eres porque no te conozco pero te puede decir lo que no eres.

No eres una pagina, eres un libro con miles de ellas.

No eres un libro eres una biblioteca con miles de libros.

No eres una biblioteca, eres una persona muy especial y para conocerte, para saber todo sobre ti, no se puede hacer en un día, ni en un mes, por esta razón te digo.

Bienvenido a tu propio libro, a tu propia historia donde tu eliges y tu decides siendo el gran protagonista, no dejes que los demás elijan por ti o lo harán.

 

La elección

¿Mi actual rutina a donde me lleva? ¿Necesito un cambio?

    • ¿Qué decisión quiero tomar?

    🤔¿Qué motiva esa decisión?

  • 🤔¿Qué pensamientos y que emociones tengo?

  • 🧐¿A qué acción te lleva esos pensamientos y esas emociones?

  • 🧐¿Quién te apoya? ¿Qué te recomiendan amigos y familiares?

  • 😶¿Esa acción a que resultados tiene?

¿Lo compartes con un amig@?🙂
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Gracias